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第1275回「身体を壊さないために気を付けていること」

昨日9月9日は「救急の日」だったそうです。

身体を壊さないために気を付けていることですか。。。


水をひんぱんに飲むようにしていること、
お肉は控えめに、野菜、果物をちゃんととるようにしていること、
ご飯(米)中心の食事を心がけていること、
普段の食事は粗食をとっていること、
エクササイズをするようにしていること、

思いつくのはこれくらいです。

むかし10年ほどベジタリアンだったことがあって(シーフードは食べていました)
お肉を食べる生活に戻ったいまも、お肉は毎日ガッツリとは食べなくなったんですよね。
食べれなくなったというほうが近いかもしれません。

一定の量を越すと身体が拒否反応を起こすようです。

たとえばたまに食べ放題などでけっこうな量を食べる機会があったときには
別腹なのかけっこう食べれたりするんですが、普段はお米、お味噌汁中心の
粗食を好んで食べています。

雑穀米が好きなんですが(沖縄の実家でもそうです)きび、粟などを入れたり、
最近ではキヌア入りのご飯を食べています。イギリスの健康食品屋さんで
いろんな種類の雑穀が売っているんですが、ご飯に混ぜて炊いてちゃんと
調理されるのかわからないので(お米だけちゃんと炊けて、雑穀は硬いままとか
だったらイヤですよね)少し調べてみようと思っています。

お味噌汁は具沢山のもので、たまねぎ、にんじん、キャベツ、じゃがいも、
わかめなどたっぷり入れます。これにメインディッシュのお肉かお魚料理、
野菜、梅干し、納豆などあれば幸せです。

野菜炒めを作るときには、沖縄のちゃんぷるー風に豆腐も入れたいんですが
ここの豆腐は軟らか過ぎるのと、あんまりおいしく感じないので、
最近はあまり食べなくなりました。

とある日のメニューです。

粗食メニュー

納豆も本当なら毎日食べたいくらいなんですが、数ヶ月前にロンドンの
日系スーパーで買ったのを冷凍庫に入れて大切に少しずつ食べています。
毎日は食べられません。

お漬け物も大好きですよ。

沖縄のちゃんぷるー料理は毎日食べてもいいくらい大好きなんですが、
なるべく国産の食料品を買うことを心がけているので、最近はゴーヤーも
食べていません。お米もイタリア産の日本米です。
アメリカ産などがある中、イタリアはイギリスから一番近いですもんね。

普段は粗食を好んで食べている私も、週末は豪華なローストディナーを
作ったりします。イギリス料理も大好きなんですよ。

平日でもたまにイギリス料理のときもあるんですが、けっこうたくさん
お肉を取った次の日は必ず、お魚とか野菜中心の料理を作ります。

夫も私と出逢ってから私に洗脳されたのか、食べるお肉の量はけっこう
厳しくなっていて、

「昨日は肉料理だったから、今日はお肉は食べたくない」

とか自分からそう言ってくるんですよ。

私はストレスが溜まり気味になると、ジャンクフードを続けて食べたくなる
傾向にあるんですが夫に止められます。

そこで私は

「いいじゃん!普段は健康志向なんだから。たまにはいいの!」

といまでは健康志向になっている夫を恨みます(笑)

pennyちゃんが夏休みを終えて学校にもどったので、エクササイズも再開しました!

いくらイギリスに住んでるからとはいえ、所詮身体は日本人/うちなーんちゅの私なので
これからも和食/沖縄食中心の食事を心がけていきたいと思っています。




こんにちは。 トラックバックテーマ担当の水谷です。今日のテーマは「身体を壊さないために気を付けていること」です。今日は9月9日で「救急の日」なので健康に関するトラックバックテーマです。水谷は、最近、健康に良さそうなお茶をたくさん飲んでいます。ちょっと値段的には高めなのですが飲み始めてから、とても健康になったような気がします。あまり極端に飲みすぎても、あまり身体に良くないかも知れませんが適度に飲むよ...
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