造顔マッサージ

日本では知名度の高い造顔マッサージですが、私は最近からはじめました。
はじめてすぐに効果を実感！

人によって効果の差があるかもしれませんが、私には合っているようです。

忙しい現代人には、簡単にできて効果の出るものがいいですよね♪

このマッサージは５分もあれば簡単にできて、マッサージ法を覚えた今では
朝晩洗顔後にマッサージクリームを顔につけて毎日続けています。

田中宥久子の造顔マッサージ (DVD付) (2006/12/16) 田中 宥久子 商品詳細を見る

最近撮った写真を見て、自分でも顔が引き締まっているのがわかりました。
私の家族が見たら、きっと「すごい！」って言うと思います。

かなりおすすめです。

早起き♪

最近までずーっと超夜型の生活を送っていた私ですが、体調を崩している
こともあって、このままではいけないと思い、朝方にシフトしていこうと
努めていました。

数日前、朝４時に目が覚めて、わりとすっきり起きれたのでそのまま起きて
いました。ゆっくりヨガをしたり、私の英語のブログを久しぶりにゆっくり更新したり、
朝日を見たり、鳥のチュンチュン鳴く声を聞いたり。。。
すごく有意義に過ごせました。

今日は５時に仕事へ出た主人に付き合って、４時半に起きました。
夜寝るのが遅かったんですが、熟睡できたようで、すっきりと起きれたんですよ。

最近から『１行日記』をつけ始めたんですが、今日の朝からこれもさっと
つけられる『朝日記』をつけはじめました。

[図解]「朝」日記で夢をかなえるノート (2005/11/30) 佐藤 伝 商品詳細を見る

この本を参考に、昨日の夜自分でエクセルを使って日記を作ったんです。
これもささっとつけるものなので、簡単に続けられそうです。

よく考えたら、私の好きな作家や自己啓発系の本を書いている人たちは
朝方の人が多いんです。仕事で成功している人たちも朝方が多いと聞きます。

今日も有意義に朝を過ごしています。さっきまで暗かったんですが、今
段々と明るくなってきていて、鳥がチュンチュン鳴いているのが聞こえます。

今日は１１時からＤＶＤの撮影があるので、それまでに準備したりゆっくりと
過ごすつもりです。

みなさん、早起きは三文の徳ですよ。気分がすごくいいです♪

中野裕弓さんが提案する１行日記

数日前に、実家の母から『１行日記』なるものを教えてもらいました。
「女性自身」誌　1.22号に載っていたらしく、「これはいい！」と思って
教えてくれたんです。

それを提案している中野裕弓さんは日本人として初めてアメリカにある
世界銀行本部の人事マネージャー、カウンセラーになった人だそうで、
もしも世界が１００人の村ならばを日本に広めた人でもあるそうです。

話は戻って、『１行日記』ですが、早速教えてもらったその日からはじめました。
今日で６日目です。

寝る前にささっとカラフルなペンを使って４つのことを書くだけなので
（書く時間は長くても１５分）気軽にはじめられます。
その４つの項目は中野裕弓さんの１月１７日のブログ記事に載っています。

金運を招くこの『１行日記』ですが、はじめた次の日から早速効果が
でていてびっくりしています。

最近寒いこともあってか体調があまり優れない私たちなので、
お出かけはひかえて家で遊んでいたんですが、今日は１３度くらい
あったということで、今さっきｐｅｎｎｙちゃんとふたりでお散歩に行ってきました。

散歩がてら歩いて１５分ほどのところにある近所のお店に行ってきたんですが
そのすぐ近くに新しいテイクアウェイのインド料理屋さんのお店ができていたんです。
今日の夕方５時にオープンするらしく（あ、もうオープンして２０分ですね）
オープン記念として、５時のオープンから１０時までの間、お店のスペシャル
セット・メニューから無料で注文できると窓にサインがあるのを発見！

「え？本当に？！すごい！！！」

と思い、早速主人に電話で報告。主人の実家にも教えてあげたとのことです。

この『１行日記』をはじめてからちょっとした稼ぎがあったり、無料のディナーを
食べられたりとひとりで喜んでいます☆

最低でも７週間は続けたほうがいいらしく、これからも毎日続けたいと思います。

今から歩いて、そのインド料理屋さんへ行ってきまーす。

パワーヨガ

今日朝起きてから、久しぶりにヨガをしました。
３０分、ゆっくりとリラックスしながらできたので、
気持ちよく一日をスタートさせることができました。

だいぶ前からヨガには興味があったんですが、
教室に通うのはお金がかかって高いし、なかなか
きっかけがつかめませんでした。

それが、去年の暮れに沖縄に帰ったときに
実家にパワーヨガの本があったんです。

産後とくに短時間でちょっとした運動になる
エクササイズをはじめたいと思ってはいたんですが
なかなかまとまった時間も取れず、産後の回復も
かなり遅かったので、運動はしていませんでした。

ちょっとペラペラとページをめくってみると、
すごく簡単そうで、しかも
1分間で部分やせ、５分間で全身スッキリ
とあって、かなり興味しんしんになりました。

その日からはじめたヨガだったんですが、
本当に簡単で、数ヶ月毎朝続けていました。

それがpennyちゃんが大きくなるにつれ、
やるたびに邪魔されるようになり、
集中してできなくなって、やめてしまって
いたんです。

それでも私は本がうたっている通り
短期間で効果が現れました。
会う人、会う人に
「ねえ、痩せたんじゃない？
何したの？」
と聞かれました。
ｐｅｎｎｙちゃんを産む前は
どんなに痩せたくてダイエットや
エクササイズをしても思うように
効果が現れず、挫折ばかりしていた
のに。

体重も妊娠前より６ｋｇほど落ちて
いるんです。母乳をあげると
痩せると聞きますが、それで
体重が落ちたのかもしれません。
それでも、お尻周り、太ももなどが
小さくなったのは、パワーヨガの
お陰だと思っています。

パワーヨガはヨガの筋肉トレーニングを
さらに強化した新しいエクササイズだそうで
ポーズをとって30秒静止するというが
ポイントです。

ヨガをした日は、背筋がいつもより伸びて
気持ちがいいです。精神的にも落ち着けるし。

実は昨日の朝も２ポーズやったんですが、
久しぶりだったため身体が硬くなっているのを
感じました。また毎朝できるといいな♪

今日みたいにｐｅｎｎｙちゃんよりも早く頑張って
起きてみようっと。

私がヨガを定期的にはじめるきっかけに
なった本です。

「パワーヨーガ」ダイエット―1分間で部分やせ・5分間で全身スッキリ (2003/05) 綿本 彰 商品詳細を見る

この本の後ろにある部分やせポーズ・効き目
一覧表を見て、自分の気になる部分に的を
絞ってはじめればいいと思います。

風邪！

何とうちでは風邪が流行っているようです。

先週夫の実家に遊びに行ったときに、みんなゴホゴホしていて、お義母さんは

「風邪ではないのよ。ただ咳だけ」

と言っていたんですが、月曜日から夫が悪寒がするだの、頭痛いだの言い出して、
見事に風邪を引いてしまいました。

私とｐｅｎｎｙちゃんは大丈夫だったんですが、何と昨日からｐｅｎｎｙちゃんも熱を出して
ご飯もあまり食べれない状態です。でも元気いっぱいですよ。リンゴジュースや
スープ、大好きなバナナや私が食べているご飯（ライス）などをつまんでいます。
お腹がゆるいようなので、水分は十分取らせています。

という私もなんだか喉がムズムズするような。。。

窓を開けて空気を入れ替えて、それからユーカリのオイルを焚いたりしています。

最近ぐっと寒くなったので（13度とか）体調には気をつけたいです。
根野菜などの体を温かくする食べものをたっぷり取りたいと思います。